運動習慣をつけよう!

育毛をしっかりとしたいと思うなら、髪と頭皮という「一部分」ばかりに着目した対策だけをするのではなく、もっと全体的な視線から考えて、「運動習慣をつける」ということも大切です。

 

運動習慣と育毛の関係

「運動習慣をつける、というのは、あくまでメタボとか生活習慣病の予防・改善のためであって、育毛にはあまり関係がないのでは」と思われるかもしれませんが、そうではありませんよ。

 

髪と頭皮の健康のために欠かせない要素として「頭皮の血行が良好な状態であること」が挙げられますが、運動習慣をつける、ということは、この点でのメリットが非常に大きいのです。

 

なぜかというと、運動習慣をつけることによって、心肺機能が鍛えられ、「血液体のすみからすみまでしっかりと循環させる」というパワーがアップするからなんですよ。
頭皮の毛細血管まで、しっかりと血液が行き渡るためには、それを送り出すためのポンプ機能もしっかりしていないとダメですからね。

 

また、運動習慣をつけることによって、血管そのものにもしなやかさ・弾力性が出て、これもまた血行の促進にひと役買ってくれるのです。

 

育毛にはこんな運動がおすすめ!

では、育毛に役立つ「頭皮の血行促進」につながる運動はどんな運動なのかというと・・・

 

ズバリ「心肺機能および、全身の血管を鍛えられる、全身運動」です。

 

ですから、ウォーキングや水泳などの全身運動および、ラジオ体操などの全身ストレッチ運動がおすすめ、と言えますね。

 

運動をする際の注意点

というわけで、育毛のためにはウォーキングや水泳・ラジオ体操などの全身運動がおすすめなのですが、そこにはいくつかの注意点があります。

 

まず、ラジオ体操ならいきなり始めてもかまいませんが、ウォーキングや水泳をする際は、事前に軽くストレッチをするなどの準備体操をしておくこと。

 

また、屋外での水泳や、ウォーキングは、紫外線に当たることになりますので、帽子やスイムキャップなどで、紫外線からの髪の保護をすることを心がけましょう。

 

あと、水泳は、できるだけ「温水プール」でおこなって下さい。冷たい水での水泳は、冷えによる血行悪化を招いてしまうリスクがあります。また、プールの水は塩素消毒されていますので、プールで泳いだ後のシャワーでの洗い流しは、しっかりやっておくようにしましょう。

 

全身運動は、いきなり毎日やると「挫折の原因」となってしまいますので、週に2〜3回程度でかまいません。ただし、軽運動のラジオ体操については、毎日やるようにしましょう。

 

これらの点を守って全身運動の習慣をつければ、髪と頭皮への血行促進、さらには「全身の健康づくり」にも大いに役立ちますよ。